很多小伙伴在健身后第二天肌肉特別酸痛，其實這跟你健身前的熱身練習和健身后的拉伸練習有關系，很多人常常把這兩道工序忽略掉，到頭來，整的自己連上床都困難!今天，給大家帶來一組實用的肌肉拉伸動作，每個動作1分鐘左右，教程在下面，好好收藏學習吧!