每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后就坐著工作的人士，腹部*容易出現(xiàn)“肚腩”。再加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變化。

　　下面這5個(gè)動(dòng)作可以平坦腹部、纖細(xì)美腿。動(dòng)作不激烈，效果卻不錯(cuò)，快為好身材做起來(lái)吧!(各個(gè)動(dòng)作的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間都在圖上咯~)

　　為保持好身材，日常生活中還有許多細(xì)節(jié)需要注意。例如，吃飯時(shí)要消除緊張感，環(huán)境要安靜,咀嚼要夠充分，食物也要煮熟。

　　少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。同時(shí)，走路及喝水也有利于保持腹部扁平。